سماء الوطن :
يحرص كثير من الأشخاص على شرب كوب من الماء البارد فور الاستيقاظ صباحًا، بحثًا عن الانتعاش وبداية أكثر نشاطًا لليوم، فيما تشير المعطيات الصحية إلى أن هذه العادة البسيطة قد توفر العديد من الفوائد، بدءًا من تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، وصولًا إلى دعم التركيز وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
ويفقد الجسم جزءًا من السوائل خلال ساعات النوم، ما قد يؤدي إلى حالة من الجفاف الطفيف، التي ترتبط بالشعور بالتعب والصداع وضعف التركيز. لذلك، يساعد شرب الماء فور الاستيقاظ على إعادة ترطيب الجسم واستعادة توازن السوائل، بما يدعم أداء الوظائف الحيوية المختلفة.
كما يسهم تناول الماء على معدة فارغة في تنشيط الجهاز الهضمي بعد ساعات من الراحة، إذ يساعد على تحريك الطعام والفضلات داخل الأمعاء، ويعزز الحفاظ على ليونة البراز؛ ما يقلل احتمالات الإصابة بالإمساك.
وفيما يتعلق بالنشاط الذهني، أظهرت دراسات أن الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب ينعكس إيجابًا على الانتباه والذاكرة وسرعة الاستجابة، في حين يرتبط نقص السوائل بانخفاض مستويات الطاقة وتراجع الأداء الإدراكي.
وأشارت أبحاث أيضًا إلى أن شرب الماء البارد قد يؤدي إلى زيادة طفيفة ومؤقتة في استهلاك الجسم للطاقة للمحافظة على درجة حرارته الداخلية، وهو ما قد يدعم عملية التمثيل الغذائي بصورة محدودة، لا سيما عند اقترانه بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
وفي هذا السياق، أوصى أخصائي التغذية العلاجية الدكتور أحمد أبو الغيط بالحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، مع الاحتفاظ بزجاجة مياه في متناول اليد، واستبدال المشروبات السكرية بالماء كلما أمكن، للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم الصحة العامة.
وأكد أن احتياجات الجسم من السوائل تختلف من شخص إلى آخر، وفقًا للعمر والوزن ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية، إلا أن الانتظام في شرب الماء يظل من أبسط العادات اليومية وأكثرها فائدة للحفاظ على الصحة.