يلجأ كثيرون إلى مكملات الميلاتونين لتحسين النوم، لكن النظام الغذائي قد يوفر بديلاً طبيعياً يدعم إنتاج هذا الهرمون بطرق أكثر توازناً. فبعض الأطعمة تحتوي على الميلاتونين نفسه، أو على عناصر غذائية تساهم في تصنيعه مثل التربتوفان، والمغنيسيوم، وفيتامينات B.ورغم أنه لا يوجد “طعام سحري” يضمن نومًا مثالياً، فإن إدراج هذه الخيارات ضمن نظام غذائي متوازن قد يحسن جودة النوم على المدى الطويل. 1. الفستقيُعد من أغنى المكسرات بالميلاتونين، كما يحتوي على فيتامين B6 الضروري لإنتاج الميلاتونين والسيروتونين. وحفنة صغيرة مساءً قد تكون خياراً عملياً.2. السبانخمصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي. كما تحتوي على البوتاسيوم، المرتبط…
الكاتب: فريق التحرير
تتسارع التسريبات حول مشروع الأجهزة الجديد الذي تطوره “OpenAI” بالتعاون مع المصمم الشهير جوني آيف، في خطوة وصفها الرئيس التنفيذي سام ألتمان بأنها قد تتجاوز مفهوم الهواتف الذكية كما نعرفه اليوم.وبحسب تقرير حديث، تعمل الشركة فعليًا على ثلاثة منتجات مختلفة، ما يكشف أن طموحاتها لا تقتصر على جهاز واحد فقط.مكبر صوت ذكي بكاميرا بسعر منافسالمنتج الأبرز حاليًا هو مكبر صوت ذكي مزود بكاميرا وميكروفون، يُتوقع أن يتراوح سعره بين 200 و300 دولار، مع احتمال إطلاقه مطلع العام المقبل، بحسب تقرير نشره موقع “phonearena” واطلعت عليه “العربية Business”. الجهاز وُصف سابقًا بأنه محمول، لكنه سيؤدي أيضًا دور مركز منزلي ذكي، مع…
أظهرت تقارير طبية حديثة أن النساء أكثر عرضة من الرجال لنقص فيتامين “د”، وهو عنصر أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام. ويؤكد مختصون أن هذا النقص لا يرتبط بعامل واحد، بل يتداخل فيه الجانب الهرموني مع التغيرات الفسيولوجية ونمط الحياة.ويلعب فيتامين “د” دوراً محورياً في الحفاظ على كثافة العظام، إذ إن انخفاض مستواه قد يؤدي مع الوقت إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور. وتوضح الصيدلانية الإكلينيكية ناتالي سو أن النساء يمررن بتقلبات هرمونية تؤثر بشكل مباشر في استقلاب هذا الفيتامين داخل الجسم، بحسب تقرير في موقع “VeryWellHealth” الصحي.وتشير إلى أن هرمون الإستروجين، المرتفع عادة لدى النساء…
أطلقت “أبل” النسخة التجريبية العامة من تحديث iOS 26.4، في خطوة تمهّد لإطلاقه رسميًا خلال مارس أو أبريل المقبلين.ويحمل التحديث باقة واسعة من المزايا الجديدة، تتقدمها أدوات مدعومة بالذكاء الاصطناعي، وتحسينات أمنية، ودعم أوسع للفيديو داخل تطبيقات النظام.قوائم تشغيل ذكية في “أبل ميوزك”أبرز الإضافات تظهر في “أبل ميوزك”، حيث تقدم الميزة الجديدة Playlist Playground إمكانية إنشاء قائمة تشغيل مكوّنة من 25 أغنية عبر كتابة وصف نصي بسيط مثل “تمارين حماسية” أو “أجواء هادئة مساءً”. الميزة تعتمد على منظومة Apple Intelligence، وتسمح للمستخدمين بتعديل النتائج واختيار غلاف مناسب للقائمة، بحسب تقرير نشره موقع “تيك كرانش” واطلعت عليه “العربية Business”.كما حصل التطبيق…
كشفت دراسة جديدة في سنغافورة أن الرضع الذين قضوا وقتاً طويلاً أمام الشاشات قبل سن الثانية شهدوا تغيرات في نمو الدماغ، ما أدى لاحقاً إلى بطء اتخاذ القرارات وزيادة القلق خلال سنوات المراهقة.كما أظهر الأطفال الذين تعرضوا للشاشات بشكل أكبر في مرحلة الرضاعة، تسجيل نمو أسرع في مناطق الدماغ المسؤولة عن المعالجة البصرية والتحكم الذاتي. فيما يرجح الباحثون أن هذا الأمر قد يعود إلى التحفيز الحسي القوي الذي تسببه الشاشات، وفق وكالة الأنباء الألمانية. 168 طفلاًوفي التفاصيل استخدمت الدراسة، التي قادتها الأستاذة المساعدة تان آي بينغ وفريقها من معهد تنمية القدرات البشرية التابع لوكالة العلوم والتكنولوجيا والأبحاث “أيه ستار” السنغافورية…
يعمل تطبيق المراسلة “واتساب” على تطوير ميزة جديدة تُمكّن مستخدمي آيفون من جدولة الرسائل في محادثاتهم.وستتيح ميزة جدولة الرسائل عند توفرها للمستخدمين كتابة رسالة واختيار تاريخ ووقت محددين ليتم إرسالها تلقائيًا. وقد تكون هذه الميزة مفيدة للتذكيرات أو التهاني أو التحديثات المهمة التي لا يرغب المستخدم في نسيانها، بحسب موقع “WABetaInfo” المتخصص في تحديثات تطبيق واتساب.وبعد الجدولة، سيعرض “واتساب” الرسائل المجدولة في قسم مخصص ضمن شاشة معلومات المحادثة، حيث يمكن للمستخدمين إدارتها بسهولة.وسيكون لدى المستخدمين تحكمًا كاملًا في رسائلهم المجدولة؛ إذ يمكنهم حذف أي رسالة قبل إرسالها دون أي إشعار أو تنبيه على جهاز المُستلم.وحاليًا، يُمكن لمستخدمي واتساب على نظام…
بينما يبحث ملايين الناس حول العالم عن طرق شتى تساعدهم في صوم شهر رمضان بشكل صحي، أكدت وزارة الصحة المصرية أن الإكثار من مياه الشرب خلال السحور بزعم استفادة الجسم منها خلال فترة الصيام بالنهار أمر غير دقيق أو علمي. وشددت الوزارة في بيان أمس السبت على أن شرب المياه يُعد عنصراً أساسياً للحفاظ على توازن الجسم وصحته خلال شهر رمضان، خاصة مع طول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة في بعض الأيام.إلا أنها نبهت إلى أن الاعتقاد بأن شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة خلال وجبة السحور يمنع العطش في اليوم التالي، اعتقاد غير دقيق. دفعة واحدةفي السياق أوضح…
حظرت شركة الذكاء الاصطناعي “أوبن إيه آي” حساب المشتبه بها في واحدة من أسوأ حوادث إطلاق النار الجماعي في تاريخ كندا، وذلك لمخالفتها سياسة استخدام “شات جي بي تي” في يونيو من العام الماضي، دون إبلاغ الشرطة.وقالت “أوبن إيه آي” إن المشتبه بها جيسي فان روتسيلار كان لديها حساب تم اكتشافه منذ نحو ثمانية أشهر بواسطة أنظمة تفحص سوء الاستخدام، بما في ذلك احتمالية المساهمة في أنشطة عنيفة، بحسب تقرير لوكالة بلومبرغ، اطلعت عليه “العربية Business”. وزعمت الشرطة الكندية أن الشابة البالغة من العمر 18 عامًا قتلت ثمانية أشخاص وأصابت نحو 25 آخرين، قبل أن تنتحر في بلدة تومبلر ريدج…
قال عالم الكيمياء السعودي الحائز على جائزة نوبل عمر ياغي، إن اختراعه الجديد لاستخلاص المياه من الهواء يمكن أن يشكّل تحولًا نوعيًا في مواجهة أزمات الجفاف وانقطاع الإمدادات، خصوصًا في الدول الجزرية والمناطق المعرضة للكوارث المناخية.وتعتمد التقنية على مجال علمي يُعرف ب”الكيمياء الشبكية” (Reticular Chemistry)، ويقوم على تصميم مواد ذات بنية جزيئية دقيقة قادرة على التقاط الرطوبة من الهواء وتحويلها إلى مياه صالحة للاستخدام، حتى في البيئات القاحلة والصحراوية وفقا لصحيفة الغارديان البريطانية. عمر ياغي وبحسب شركة Atoco، التي أسسها ياغي، فإن الوحدات المخصصة لهذه التقنية — بحجم حاوية شحن بطول 20 قدمًا — تعمل بالكامل بطاقة حرارية منخفضة جدًا…
أعلن جهاز هيئة حماية البيانات الشخصية في تركيا في وقت متأخر من أمس يوم الجمعة بدء مراجعة لستة مواقع رئيسية للتواصل الاجتماعي لتقييم كيفية تعاملها مع البيانات الشخصية للأطفال.وقال الجهاز، في بيان، إن هذه الخطوة تهدف إلى حماية الأطفال من المخاطر المحتملة في البيئات الرقمية. وأضاف أنه سيجري تدقيقًا لممارسات معالجة البيانات وتدابير السلامة على مواقع التواصل الاجتماعي وهي تيك توك وإنستغرام وفيسبوك ويوتيوب وإكس وديسكورد، بحسب “رويترز”.وتتجه تركيا نحو فرض قيود على استخدام القصر لمواقع التواصل الاجتماعي، لتنضم البلاد بذلك إلى قائمة متزايدة من الدول الساعية إلى فرض رقابة أكثر صرامة.وتفرض تركيا بالفعل قيودا صارمة على شركات وسائل التواصل…