سماء الوطن
ستة أطعمة أساسية بفيتامين «د» تدعم قوة العظام وتعزز مناعتك الطبيعية، وفقًا لـ«هيلث سايت» الطبي.
الأسماك
ولهذا السبب فإن الأسماك من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين «د»، كما أنها توفر أحماض «أوميغا 3» التي تدعم صحة القلب ووظائفه بشكل متزايد، وتقلل من زيادة الوزن، مع زيادة الكالسيوم لتقوية العظام.
صفار البيض
ولأن صفار البيض يعتبر مصدراً قوياً لفيتامين «د بروتين»، كما أنه يحتوي على العناصر الأساسية والعناصر الغذائية مثل زيوتين والسيلينيوم، التي تدعم النمو الخفيف والتوازن الكيميائي، وصحة ذلك.
زيت كبد سمك القد
واحدة صغيرة فقط من زيت كبد سمك القد تحتوي على فيتامين قوي «د»، إلى جانب فيتامين «أ» و«أوميغا 3». ويؤكد على الوقاية من الكساح، ويدعم العظام الصارمة، ويقوي جهاز بشكل طبيعي.
الجبن المدعم والبدائل النباتية
منتجات الدولار أو الجبن الطازج المدعم، مثل حليب اللوز والصويا والشوفان غني بفيتامين «د» والكالسيوم. وتعزز هذه المنتجات مكملات العظام والوظائف النحيفة والتنظيمية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.
الفطر
تُنتج بعض أنواع الفطر، مثل فطر المايتاكي وفطر بورتوبيللو للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية، فيتامين «د2» بشكل طبيعي عند تعرضها لأشعة الشمس. وهي جديدة للنباتيين، الفاعلية تُعزّز وتزيد مكملات الأطفال، وتقلل من أضرار نقص فيتامين «د».